Cum functioneaza si ce beneficii au exercitiile la aparate pilates?

Numarul persoanelor care se antreneaza cu aparate pilates creste de la an la an. Pilates este o activitate din ce in ce mai populara in Romania (si peste tot in lume), care aduce rezultate excelente cu o investitie fizica mica, dar tintita.

Este utilizata si in domeniile reeducational si terapeutic (reabilitativ), deoarece se concentreaza pe controlul posturii prin „reglarea centrului de greutate”, si repetarea miscarilor simple.

Pilates este un tip de antrenament care pune accent pe executarea riguroasa a unor principii fundamentate pe o baza filosofica si teoretica precisa.

Nu este vorba doar despre efectuarea de exercitii, ci despre o metoda reala care, in ultimii saizeci de ani, a prins contur si a fost perfectionata pornind de la filosofia lui Joseph Hubertus Pilates.

In prezent, antrenamentele pilates sunt raspandite in toata lumea. In Romania, in majoritatea oraselor exista cel putin o sala sau un studio special amenajat cu aparate specifice antrenamentelor pilates.

Exercitiile la aparate pilates: Cum functioneaza?

Marea revolutie a Pilates consta intr-o schimbare continua capabila sa se adapteze la diferitele nevoi ale pacientilor. In acest context, masinile joaca si ele un rol important: Reformer , Wunda Chair , Cadillac , Tower si Springboard , ca sa numim doar cateva.

Aparate Pilates Reformer reprezinta un aparat cu carucior mobil si un sistem de curele si arcuri. Un astfel de aparat de Pilates a fost in mod special conceput pentru a face intregul antrenament usor, sigur si controlat. Este deosebit de eficient la tonifiere, dar are si o actiune de alungire a muschilor.

Scaunul Wunda, pe de alta parte, este reproducerea unei „cutii” cu o pedala laterala conectata la arcuri, la care se pot adauga curele pentru a efectua lucrari specifice asupra bratelor si picioarelor. Se preteaza la o varietate de exercitii care antreneaza rezistenta, forta si echilibrul.

Cadillac-ul a fost proiectat chiar de Joseph Pilates. Acest aparat este prezentat ca un pat cu baldachin structurat cu numeroase componente. Acestea sunt: curele pentru lucrul membrelor, o bara pentru intindere, manere pentru agatare. In cadrul lectiilor de grup puteti folosi si Turnul pe care puteti executa 80% din Cadillac.

Corectorul de coloana vertebrala, in cele din urma, este o masina care arata ca o broasca testoasa, cu o treapta rotunjita conectata sau separata de o curba ergonomica, echipata cu captuseala care ofera suport si moliciune si pe ambele parti cu diferite tipuri de manere pentru atasare.

Este folosit pentru a creste forta si flexibilitatea regiunii lombare, si datorita soliditatii si stabilitatii sale, permite exersarea statului in picioare.

Beneficiile antrenamtenelor Pilates

Exista numeroase motive pentru care merita sa luati in considerare aceste antrenamente cu aparate pilates. Vom vedea care sunt unele dintre acestea in randurile urmatoare:

• Imbunatatesc flexibilitatea si amplitudinea miscarilor;
• Au un efect pozitiv asupra coordonarii si flexibilitatii;
• Afecteaza forta si rezistenta musculara si postura statica si dinamica;
• Va permite sa controlati centrul corpului (abdomenul), care include si planseul pelvin;
• Imbunatateste calitatea vietii;
• Va afecteaza capacitatea de adaptare si perceptie, dar si stima de sine si responsabilitatea fata de corpul dvs.;
• Va permite sa fii mai concentrat si sa ai o respiratie mai eficienta;
• Reducerea durerilor de spate permitandu-va sa efectuati miscarile in siguranta, in functie de unghiul de miscare si mai ales fara a solicita zona lombara;
• Va permite sa va reveniti in forma dupa o accidentare.

Pilatesul la aparate ofera atat de multe optiuni pentru cei care vor sa se recupereze dupa o accidentare sau sa evite una. Evolutia sa de-a lungul anilor a permis acestei discipline sa se adapteze nevoilor fiecaruia: versatilitatea tehnicii a permis utilizarea ei in domeniul reabilitarii, ca unul recreativ.

In cartea sa „Intoarcerea la viata prin controlologie”, Joseph Pilates isi prezinta metoda ca fiind „arta controlului motor” si subliniaza principiile sale de baza care continua sa existe in ciuda evolutiei.